中國傳統文化雖然是民族之魂，但是每一種民族文化都有她的兩重性，中國傳統文化同樣是糟粕與精華的并存。中華民族歷史源遠流長，傳統文化博大精深，它足以使每個中國人自豪，它是中華民族的重要凝聚力。此功專為增長勁力而編。此套功法簡單易學，練功中采用層層加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行兩次，30天內即見神效。1.力按千斤【歌訣】一把勁力按千斤，身正臂直掌下撐。十指上蹺掌心沉，一蹺一沉勁力增。【呼吸】采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸氣，并收提肛門及睪丸。然后，以鼻呼氣，意領丹田內氣上升至膻中穴，并分作兩股經兩腋下、沿手臂內側、向雙手掌心貫氣，十趾抓地，雙手掌用暗勁下按，十指上蹺，全身之氣力集中于雙掌。默數1～49字，每數1個字十指上蹺1次、掌心下按1次。2.金剛守關【歌訣】二把勁金剛守關，握拳拇指上蹺力。拳緊指翹默記數，呼吸深深宜慢長。【呼吸】吸氣時可自然，呼氣時揚眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十趾抓地，手指用力并用意緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完，仍放松。3.雙臂攬月【歌訣】三把勁雙臂攬月，大指內貼勞宮穴。四指握固掐緊拳，層層加勁須數息。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，才可放松。4.懷中抱月【歌訣】四把勁懷中抱月，雙臂平伸環抱形。兩臂相距咫尺許，肘屈平抬與肩齊。【呼吸】每呼吸完畢，拳握緊1次，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。5.霸王舉鼎【歌訣】五把勁霸王舉鼎，兩臂上舉如擎天。勁意加緊頭上頂，拳握數息臂挺伸。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。6.仙童捧蓮【歌訣】六把勁仙童捧蓮，兩拳對耳約一寸。虎口朝下正對肩，緊拳肘須朝后掙。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，緊拳時意想兩肘尖向后用力1次，直至49次呼吸練完，仍放松。7.大鵬展翅【歌訣】七把勁大鵬展翅，兩臂平抬左右伸。挺胸擴臂腳尖蹺，數息意拳往后排。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。8.金剛伸臂【歌訣】八把勁金剛伸臂，兩拳相距約六寸。臂直勁緊與肩齊，呼吸動作配均勻。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。9.端寶獻佛【歌訣】九把勁端寶獻佛，兩拳抬起對鼻尖。拳心朝外似擋光，氣納丹田手加勁。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。10.霸王托鼎【歌訣】十把勁霸王托鼎，兩拳屈抬與耳平。頭肩拳呈山字型，意拳上舉肘外抵。每呼吸1次兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢，仍放松。11.羅漢抱肚【歌訣】十一把羅漢抱肚，兩拳離臍一二分。四十九次緊拳畢，吞津三口下丹田。【呼吸】每呼吸1次，兩拳握緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完畢后，身體放松，叩齒使津液滿口，分3次吞下，意想隨氣送入丹田。12.力托千斤【歌訣】十二把勁托千斤，平端兩掌與肩平。足跟微抬助端力，如此三次作收式。【呼吸】兩足立定如前勢，兩拳松開，自然下垂，然后隨吸氣兩掌向前平抬，掌心朝上，高與肩平。端掌時，腳跟微抬起以助掌之端力，松手時腳跟放下呼氣，兩掌變拳收于體側。按此法連做3次。之后，放松身體，稍作作周身按摩，吞津并以意送入丹田，收功。中國的傳統文化是既有糟粕又有精華，中國想要實現民族的偉大復興我們還有不少路要走！！傳統文化是一個民族的血脈、靈魂和根基，是一個民族區別于其他民族的根本標志，是一個民族屹立于世界民族之林的堅強后盾。
一聽炒飯，大家都會不削一顧：“炒飯哪個不會做咯？太容易了！”可是一碗美味的炒飯你做得好吃不？想要做出一份可口的炒飯首先就要做到顆粒分明。最好用隔夜的米飯，或者將悶好的米飯撥松散，攤開讓它晾涼，然后蓋上蓋子或者用保鮮膜放入冰箱冷藏，時間不用太久。冷藏的米飯容易結板，炒的時候要先弄松散。如果放置太久，就會太干而硬結，可以先在上面噴點水，這樣可以使米飯軟化容易散開。炒飯不宜用剛煮好的米飯，不然炒出來的飯太軟太黏。炒飯要注意以下8個細節：1、炒飯時鍋要清洗干凈，否則飯會被炒焦、炒黑，影響食欲。2、炒飯時油不能放太多。否則既損害健康又不營養，口感也不好。一定要把鍋燒熱后再倒油，把油晃動到整個鍋壁上，這樣炒的時候不會糊。3、肉類一般都要下鍋炒，海鮮類要先焯水，蔬菜要分軟硬易熟度，先后放入。4、湯汁過多的食物要瀝干汁再放入炒飯中。5、配菜下鍋先炒盛出，再炒米飯，然后放入配菜。6、米飯入鍋后，放少許酒，這樣可以使米飯顆粒松軟，也不粘鍋，特別是做蛋炒飯時最好。7、加鹽的時候要撒均勻，不然咸淡會不一。8、炒飯要趁熱吃，反復加熱的炒飯容易丟失營養。蛋炒飯材料：米飯2小碗.雞蛋2個。調料：香蔥5克.鹽5克.雞精、胡椒粉適量。做法：1.先將雞蛋打入碗中加入一點鹽攪散。2.起鍋燒熱，倒入植物油，倒入雞蛋翻炒成蛋塊，加入香蔥，再將米飯倒入鍋中搗開，炒成顆粒狀，有熱氣冒出時，依次加入剩下的鹽、雞精、胡椒粉后盛出。（家里有剁辣椒的可以加入少許，依個人口味為主）美味的蛋炒飯出鍋了。一份炒飯，有點單調，再加上一碗番茄蛋湯配著就更好了，有干有稀，有飯有菜有營養。注意：1.蛋不要炒得很干時再放米飯，不然雞蛋容易炒老。炒雞蛋時加入點白酒，蛋嫩且味道香。2.雞蛋炒熟后先放蔥花，再把米飯下鍋，這樣炒出來的蛋炒飯蔥香味特別濃郁。
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